Nawodnienie seniorów – dlaczego jest kluczowe

Z wiekiem słabnie odczucie pragnienia. Krótki przewodnik, jak zadbać o nawodnienie bliskiej osoby po 65. roku życia.

Dlaczego seniorzy odwadniają się szybciej

Z wiekiem zmniejsza się procent wody w organizmie (z około 60% w wieku 30 lat do 50% po 70.), a ośrodek pragnienia w mózgu działa wolniej. To znaczy, że senior może być odwodniony, nie czując pragnienia.

Objawy odwodnienia u seniora

Suche usta i język
Dezorientacja, splątanie
Zawroty głowy przy wstawaniu
Zaparcia
Ciemny mocz
Spadek ciśnienia

Praktyczne wskazówki

Postaw szklankę wody w widocznym miejscu i przypominaj o piciu.
Elektrolity raz dziennie (najlepiej rano) ułatwiają nawodnienie – szczególnie w upały i w trakcie infekcji.
Zupy, kompoty, owoce o wysokiej zawartości wody (arbuz, ogórek) to też nawodnienie.

W przypadku chorób nerek, serca lub przyjmowania leków moczopędnych skonsultuj uzupełnianie elektrolitów z lekarzem.