Czym są elektrolity i dlaczego ich potrzebujesz

Sód, potas, magnez, wapń. Krótkie i przystępne wyjaśnienie, jak działają elektrolity i kiedy warto je uzupełniać.

Elektrolity – krótka definicja

Elektrolity to minerały, które po rozpuszczeniu w wodzie przewodzą prąd elektryczny. W organizmie człowieka odpowiadają za przekazywanie impulsów nerwowych, skurcze mięśni i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia komórek.

Cztery najważniejsze elektrolity

Sód – główny elektrolit odpowiedzialny za gospodarkę wodną.
Potas – wspiera pracę serca i mięśni.
Magnez – uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych.
Wapń – kluczowy dla skurczu mięśni i przewodnictwa nerwowego.

Kiedy warto uzupełnić elektrolity?

Intensywny trening, upały, długi lot, choroba z gorączką, dzień po imprezie, ciąża, dieta niskowęglowodanowa – w każdej z tych sytuacji organizm traci więcej elektrolitów niż zwykle. Sama woda nie wystarczy – żeby się dobrze nawodnić, potrzebujesz też minerałów.

Jak to działa w praktyce?

Jedna saszetka Humantra rozpuszczona w 500 ml wody to wygodny sposób, żeby uzupełnić elektrolity bez cukru i bez kombinowania z dawkowaniem.